随着全民健身热潮的兴起，马拉松作为一种长距离有氧跑步运动，对于提升心肺功能、增强耐力具有显著效果，已成为公众追求健康生活方式的一条参与度较高的途径。然而，作为一项高强度运动，参赛者在比赛中可能会遇到多种突发急症，对生命健康的影响不容忽视。掌握科学的现场急救和院前处理措施，对于降低风险具有至关重要的作用。下面列举8种马拉松比赛中常见的伤病，供跑者和志愿者参考。

第一种：擦伤与关节扭伤

严重程度：★☆☆☆☆（多为轻中度损伤）

发病率：★★★☆☆（疲劳时高发）

急救步骤：

1. 清洁消毒：生理盐水冲洗伤口，碘伏消毒后覆盖敷料。

2. 冰敷固定：扭伤后立即冰敷，用弹性绷带固定关节。

第二种：肌肉抽筋

严重程度：★☆☆☆☆

发病率：★★★★★（最常见急症）

急救步骤：

1. 拉伸与按摩：勾脚尖拉伸小腿，用拇指掐揉小腿肚子中央的承山穴。

2. 补电解质：口服含钠、钾的饮料或盐丸。

第三种：呼吸性碱中毒（过度换气）

严重程度：★★☆☆☆

发病率：★★☆☆☆（焦虑或新手跑者多发）

识别症状：呼吸急促、手脚麻木、四肢抽搐。

急救步骤：

1. 调节呼吸：用纸袋罩住口鼻，引导慢速深呼吸。

2.静息安抚：保持患者情绪稳定，避免进一步换气过度。

第四种：脱水

严重程度：★★★☆☆

发病率：★★★★☆（几乎所有跑者均可能发生）

识别症状：口渴、尿量减少、心率加快、疲劳。

急救步骤：

1. 分级补液：轻度脱水补充电解质水；中重度需静脉补液。

2. 避免过量饮水：每小时饮水不超过1L，防止低钠血症。

第五种：运动性低血糖

严重程度：★★★☆☆（可致昏迷）

发病率：★★★☆☆（长时间运动高发）

识别症状：头晕、大汗、面色苍白、心跳加速。

急救步骤：

1. 快速补糖：口服糖水或能量胶。赛中每45分钟补充能量胶，避免空腹参赛。

2. 静卧观察：若10分钟未缓解，需送医静脉补糖。

第六种：失温（低温症）

严重程度：★★★★☆

发病率：★★☆☆☆（寒冷或雨天高发）

识别症状：颤抖、皮肤苍白冰冷、言语模糊。

急救步骤：

1. 隔绝寒冷：用保温毯包裹全身，更换潮湿衣物。

2. 被动复温：提供温热糖水，避免揉搓四肢。

3. 送医指征：体温＜35℃或意识丧失需紧急送医。

第七种：高温中暑/热射病

严重程度：★★★★☆

发病率：★★★☆☆（高温天气高发）

识别症状：恶心、头痛、意识模糊、体温＞40℃。

急救步骤：

1. 快速降温：转移至阴凉处，用冰袋冷敷大血管处（颈、腋下、腹股沟）。

2. 补液与监测：少量多次补充电解质水，若意识不清立即送医。

第八种：心脏骤停

严重程度：★★★★★

发病率：★☆☆☆

识别症状：无意识、无呼吸、无脉搏。

急救步骤：叫叫CABD

启动应急反应系统：

叫：立即呼叫120，

叫：并让人取AED（自动体外除颤器）。

心肺复苏（CPR）：

C：按压。双手交叠，掌根置于胸骨中下部，垂直按压（深度5-6cm，频率100-120次/分钟，每次按压应使胸廓完全回弹，尽量减少按压中断）。

A：开放气道。仰头提颏的方式开放患者气道，并快速清理口腔。

B：人工呼吸。每30次按压后，吹气2次（每次1秒，见胸廓起伏）。

使用AED：

D：按AED设备提示贴电极片，每2分钟自动分析心律按需放电除颤。

关键原则：黄金4分钟内启动CPR+AED，持续至专业救援到达。