美国的ADM（American Development Model）把一名准备发展成为长期的冰球运动员的冰球生涯分为了八个阶段。在不同阶段，球员有不同的训练目标以及训练方式。

起步阶段（6岁及以下）

一名球员在早期的起步阶段应该着重培养基本移动技能（跑步，滑行，跳跃，踢腿，爆发力等），这些基本的移动技能会为以后更复杂的运动动作打下基础，同时为孩子建立起热爱运动的生活方式。

美国冰球协会鼓励在以下四种环境下训练基本移动技能的活动： 水中（游泳），陆地（田径），空中（体操），冰上及雪上（滑雪及滑冰）。作为冰球的起步阶段，孩子应该首先练习好滑冰，再进行冰球的训练。

基本训练（女孩6-8岁，男孩6-9岁）这一成长阶段的训练目标是完善基本移动技能，同时开始通过一些充满乐趣的方式开始基本运动能力的训练。这一阶段的训练会为将来更加高级的运动能力打下基础。

孩子应该在这一阶段中着重发展身体素质，开始熟练运用基本移动技能，并参加各种各样的体育活动。理想情况下，孩子应该开始学习基本的冰球技能和控球能力，同时在一个团队的环境中开始趣味比赛。

适应训练 (女孩8-11岁，男孩9-12岁)

这一阶段应该是身体协调能力和动作控制能力加速发展的阶段，也是学习冰球技能最重要的一个阶段。在这一阶段中学到的和没有学到的能力会对球员以后的整体水平产生非常大的影响。

球员应该开始尝试把以前学到的技能和概念应用到实际比赛中，并开始关注团队的建设和合作以及社交能力。我们建议平衡好球员的训练和比赛（至少2.5比1的比例），为后续发展和熟练运用冰球技能打下基础。

培养训练 (女孩11-15岁，男孩12-16岁)

这一阶段的重点应该是发展运动型能力，开始让球员参与到竞技当中，并在保持灵活性的同时开始加强速度，力量和耐力的训练。

球员应该巩固运动能力，重点开始训练冰球并减少在其他运动项目上花费的时间。同时通过团队建设和队内合作注重发展个人和团队的技巧。

适应竞技(女孩15-18岁，男孩16-18岁)

在这一阶段运动员应该开始适应冰球的经济环境，同时继续完善冰球的技巧并发展身体素质，着重优化体育方面的优势，开始专门从事冰球运动。

这一阶段的训练应该根据每名运动员不同的技能，心理以及恢复需求进行定制。训练量和强度都会有大幅度提升。竞技开始变得更加重要，每名运动员应该根据自己的位置进行不同的训练。

竞技训练（女孩19-21岁，男孩19-23岁）

这一阶段的目标是从一个训练环境转型到竞技环境。运动员必须巩固冰球技巧，辅助能力和身体素质。

在保持高训练量的同时，强度会因为竞技环境而增加。一年中通常有10个多月是冰球的训练时间。运动员通常会被要求离开家以适应更高级别的竞技环境。

赢得比赛(19岁以上)

这一阶段的训练是为了稳定球员的表现并在高级别的比赛（NHL，奥运会，世界冠军赛等）中力求卓越。

在这一阶段，为不同球员设计不同的训练及恢复计划，建设赢得比赛的策略很重要。

HOCKEY FOR LIFE （所有年纪）

每名冰球运动员在任何年龄都可以进入这一阶段。把冰球当做一生的追求为所有年龄层的球员提供了一种运动方式。

不管是在本地一家户外冰场上随便玩玩，还是成为学校或成人俱乐部的一名球员，我们相信不同水平的球员都应该在冰场上打球并收获一份乐趣。在人生的不同阶段，我们都希望您在参与冰球运动的同时，保持一种积极健康的生活方式。（来源： GoHockey）