运动员在比赛或训练中，时常会经历抽筋或侧腹痛的窘境，这种现象引发了网友们的热议：到底是什么原因导致运动员在拼搏中频繁遭遇这些困扰？难道真的是心理作用？随着运动医学专家的解析，答案或许不如我们想象中复杂。

抽筋与侧腹痛的真相

在运动中，抽筋和侧腹痛虽表现相似，却有着不同的成因。运动医学专家米歇尔·拉博茨博士指出，抽筋主要是由于神经细胞过度兴奋，而侧腹痛则常常与核心肌群的激烈使用有关。她提到，年轻运动员相较于年长者，更容易感受到这种痛苦，且症状往往更为严重。运动相关短暂性腹痛主要是由于肠道保护组织受到刺激引起的，尽管具体成因尚无定论。

预防小妙招，运动员的秘密武器

对于运动员来说，掌握预防和处理这些不适的方法至关重要。拉博茨提到，运动前饮食的选择与时间安排对避免侧腹痛尤为重要，尤其是“量”的把控。过度进食可能会加重腹部压力，因此适当调整饮食结构及时间，将有助于减少痛苦。此外，增强核心力量和改善运动姿势也能有效降低侧腹痛的发生率。

如何应对突发的痛感？

当运动员在场上遭遇侧腹痛时，拉博茨建议应放慢速度并深呼吸，以增加肺部容量，帮助减轻腹部的压力。若疼痛持续不退，适当弯腰或施加压力也能缓解症状。相对而言，抽筋则可通过轻柔的拉伸或按摩来缓解，尽管对于一些人来说，某些食物如醋或辣椒也可能起到意想不到的作用。

健康生活的重要性

专家强调，保持良好的整体健康水平是预防抽筋和侧腹痛的有效策略。即使是训练有素的运动员，也难免遭遇这些困扰，但通常体能较差的人群更容易出现并伴随更严重的症状。通过普拉提等训练方式提升核心稳定性，也成为越来越多运动员的选择。

随着对运动相关疼痛的深入了解，运动员们不仅能更好地应对突发状况，还能为自己的训练和比赛建立更科学的管理体系。你是否也有在运动中遭遇类似困扰的经历？欢迎在评论区分享你的故事！返回搜狐，查看更多